女性过了青春期，每个月都会来月经经期，运动有的人说是好，有的人却说经期应该多休息，那么近期到底有好处还是有坏处呢，接下来就给大家盘点一下。

经期锻炼的好处：

1、缓解痛经

经期通过锻炼可以有效地促进血液循环，另外通过运动可以有效地减轻痛经的症状，另外运动可以有效地释放内啡肽，这个元素可以说是自然界的止痛药，它可以有效的缓解疼痛，对于身体健康来说是非常有好处的。

2、提升情绪

经期进行运动，可以让身体释放一些元素，可以有效的缓解女性出现的焦虑抑郁等情况，经期适当的进行锻炼，可以有效的让心情变得愉悦，有效地维持情绪的稳定性。

但不到一个月之后，土耳其政府《官方公报》又在7月初公布了《关于修改对进口产品征收附加关税的决定》的总统令，规定对投资鼓励政策范围内的汽车进口不征收额外税费，并立即生效。根据最新规定，在土耳其投资设厂的汽车厂商将享受投资鼓励政策，无须缴纳此前规定的40%额外关税，而只需缴纳10%的关税。

3、改善睡眠

经期通过锻炼可以有效地促进身体的血液循环，帮助经期更好地进入睡眠状态，有效地维持体重，对于身体健康来说是非常有好处的。

经期运动的坏处：

1、身体过度疲劳

如果一个人在经期过度的锻炼，那么就会让自己的身体变得更加敏感脆弱，长期的话将会造成自己内分泌发生紊乱，增加自身的疲劳感，让自身免疫能力下降。

2、失血过多

女性在来月经的时候，整体的血液是处于循环的，如果这个时候再进行剧烈的锻炼，那么将会让自己的血液循环加快，促进月经的来潮，这样也会造成月经量过多，出现贫血或者是失血的情况。

对于女性来说，月经期间进行锻炼我们要根据自己的体质进行选择，可以选择一些轻柔的运动方法，比如说瑜伽或者是有氧锻炼，这样可以有效地促进血液循环，同时让身体更加健康，避免过度锻炼，出现疲劳感。

当然月经女性一定要注意这4件事情。

1、营养补充

女性在来月经的时候，身体是处于缺血的状态，这个时候我们要适当的吃一些含铁较多的食物，比如说红豆，豆制品，鸡肉等，这些可以为身体提供更多的营养元素，同时还能够帮助我们补充缺少的铁元素，减少其月经出现的贫血。#图文万粉激励计划#

2、情绪调节

在日常生活中，我们要注意自己的情绪，调节月经期间，我们要学会放松心情进行深呼吸，与朋友进行沟通，舒缓自己的压力，让情绪处于稳定的状态，这样才可以对于女性来月经是非常好的。

3、充分休息

女性在来月经的时候一定要注意充分休息，经期一定要注重身体的睡眠，保证8个小时的睡眠质量，这样可以有效地缓解疲劳，稳定情绪，另外月经可以有效的短暂进行午睡，对于身体健康是非常有好处的。

4、健康检测

女性要随时观察自己的经期反应财达期货配资，如果出现疼痛或者是流血现象增多的情况，应该及时就医，避免给身体造成不必要的损害。